ในแต่ละวันทำงานของชาวออฟฟิศ ทุกคนจะทุ่มเทให้กับงานสุดกำลัง ใจจดจ่อกับการ สมัคร ufabet เพื่อรับโบนัสแทงบอลออนไลน์สุดคุ้ม ซะจนกระทั่งไม่ค่อยมีเวลาขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวร่างกาย กว่าจะได้ขยับตัวอีกครั้ง ก็เลิกงานพอดี หนุ่ม-สาว ออฟฟิศ มักจะเป็นอย่างนี้กันอยู่เป็นประจำหมายถึงนั่งอยู่ในท่าเดิมๆเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน โดยไม่ได้ขยับร่างกายหรือเดิน ไปไหนมาไหนเท่าไหร่

การที่เราไม่ได้ขยับร่างกายนี่แหละ เป็นสาเหตุของลักษณะของการปวดหลังเรื้อรัง ปวดคอ บ่า ไหล่ และมีความเครียดสะสมที่ทำลายสุขภาพโดยรวม และยังมีผลต่อสมรรถภาพในการทำงานด้วย

ท่านั่งที่ผิดมีผลกระทบอย่างไรบ้าง

ท่านั่งและท่ายืนที่ไม่สง่าทำให้เสียบุคลิกภาพ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะ อาการเสียวแปลบที่สันหลังที่เกิดขึ้นจากแรงกดช่วงข้อต่อกระดูก หมอนรองกระดูก และเส้นประสาท เมื่อยล้าได้ง่าย เพราะเหตุว่าการไหลเวียนของโลหิตไปสู่กล้ามเนื้อลดน้อยลง ได้รับบาดเจ็บจากการนั่งหรือยืนไม่ถูกท่า

ในกรณีที่เส้นประสาทมีการอักเสบ เราจะมีลักษณะอาการเสียวแปลบไปจนกระทั่งอาการชา บางครั้งอาการเหล่านั้น ก็ไม่ได้เกิดตรงเส้นประสาทที่อักเสบ อาทิเช่น เส้นประสาทอักเสบที่คอแต่ว่าอาจไปก่อให้เกิดอาการชาและเสียวแปลบที่แขน หรือมือแทน

นั่งในท่าที่เป็นธรรมชาติ

หลายคนปรับระดับเก้าอี้สูงเกินความจำเป็น ทำให้จะต้องโน้มตัวเข้าหาโต๊ะ จนกระทั่งบางครั้งเผลอ ยกเท้าลอยเหนือพื้น โดยเฉพาะในตอนที่มัวเพ่งอยู่กับงาน ดังนั้นคุณจะต้องมีสติกลับมา สนใจท่านั่งของตนเองบ้าง เริ่มจากปรับท่านั่งให้เป็นท่าที่ถูกต้อง

วางคีย์บอร์ดให้เหมาะสม

ถ้าหากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่จะต้องขยับตัวซ้ายขวา ตามการเลื่อนไปเลื่อนมาของคีย์บอร์ด คุณควรจะเปลี่ยนการกระทำเดี่ยวนี้ เนื่องจากคีย์บอร์ดควรจะขยับตามคุณต่างหาก เริ่มจากการวางคีย์บอร์ดให้อยู่ในระดับเดียวกับท่านั่งที่ถูกต้อง แม้กระนั้นถ้าเกิดเจ้าคีย์บอร์ดยังขยับอยู่ ให้ลองซื้อที่รองคีย์บอร์ดมาช่วยกันลื่นอีกแรง

ปรับทัศนวิสัย

สายตาของคุณควรจะอยู่ระดับกึ่งกลางหน้าจอคอมพิวเตอร์ ถ้าหากคุณจะต้องเงยหน้าหรือก้มลง เพื่อมองหน้าจอแล้วละก็ เราแนะนำให้คุณปรับระดับหน้าจอ หรือขยับหน้าจอให้อยู่ในระดับเสมอสายตา วิธีการแบบนี้ควรที่จะนำมาใช้เวลาอ่านเอกสารด้วย เนื่องจากคุณเองก็ไม่สมควรก้มอ่านเอกสารเป็นเวลานานๆเช่นกัน