ออฟฟิศซินโดรมกับพนักงานประจำเป็นสิ่งที่ดูเหมือนจะหนีกันไม่ค่อยพ้น เนื่องจากว่าพนักงานบริษัทส่วนมากก็จะต้องนั่งปฏิบัติงานเป็นระยะเวลานาน ซึ่งการนั่งต่อเนื่องกันตรงเวลาหลายๆชั่วโมงก็ไม่เป็นผลดีสำหรับสุขภาพอยู่แล้ว ไหนจะก่อให้ระบบเผาผลาญปฏิบัติงานมิได้สุดกำลัง ไหนจะมีผลให้กำเนิดการเสี่ยงโรคต่างๆมากมายก่ายกอง

ufabet 1688

ไม่ว่าจะเป็นโรคโรคเบาหวาน หรือโรคเส้นโลหิตหัวใจ แต่อาการที่ดูเหมือนจะเผชิญได้กับพนักงานประจำทุกคนที่จะต้องนั่งดำเนินการเป็นระยะเวลานานก็คือ ลักษณะของการปวดข้างหลัง ปวดไหล่ ปวดเอว ซึ่งแม้จะใช้การนวดมากแค่ไหนก็ยังไม่หายสักครั้ง วันนี้กระปุกดอทคอมก็เลยขอนำแนวทางรักษาลักษณะของการปวดรอบๆต่างๆที่เกิดขึ้นมาจากการนั่งเป็นระยะเวลานานๆ

ลักษณะของการปวดข้างหลังด้านล่างรวมทั้งบั้นท้าย

ปัจจัย : มีเหตุที่เกิดจากการที่คุณนั่งหลังค่อมเพราะว่าระดับความสูงของเก้าอี้และก็โต๊ะไม่เหมาะสม

แนวทางแก้ไข : คุณควรจะปรับระดับเก้าอี้ให้อยู่ในระดับที่พอดีจ้ะ โดยเป็นระดับที่ทำให้ท่านนั่งตัวตรงได้ ไม่ค่อมตัวลงมา นอกเหนือจากนี้ยังควรปรับมุมของเก้าอี้ให้ลดลดน้อยลง โดยให้มีช่องว่างระหว่างหัวเข่าและก็ขอบเก้าอี้โดยประมาณ 1 – 2 นิ้วมือ เพื่อลดความดันที่ขา รวมทั้งน่าจะหาหมอนมาหนุนรอบๆข้างหลังด้านล่างด้วยจ้ะ

ลักษณะของการปวดที่กลางหลัง

ปัจจัย : มีต้นเหตุจากการนั่งหลังค่อม รวมทั้งการที่คุณไม่ค่อยขยับเขยื้อนร่างกายขณะที่ปฏิบัติงาน

แนวทางแก้ไข : คุณควรจะขยับร่างกายให้เยอะขึ้นเรื่อยๆ อย่างน้อยก็ทุกๆ20 นาที ด้วยเหตุว่าขณะที่ปฏิบัติงานร่างกายของคุณไม่ว่าจะเป็นศีรษะ คอ รวมทั้งไหล่ของคุณชอบโน้มไปด้านหน้า พวกเราจำเป็นที่จะต้องขยับเขยื้อนร่างกายด้วยการเงยหน้ามองดูเพดานแล้วยืดอกขึ้น รวมทั้งหมุนไหล่ไปข้างหลัง นอกนั้นยังควรจะนั่งหลังตรงเพราะว่าการนั่งหลังตรงจะก่อให้ไหล่รวมทั้งข้างหลังศูนย์กลางของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ