การเดินอย่างสม่ำเสมอเพียงแต่วันละ 30 นาที ขั้นต่ำ 4-5 วันต่ออาทิตย์ เป็นการบริหารร่างกายที่ไม่ทำให้ร่างกายอ่อนล้าจนเกินไป กำเนิดแรงกระแทกที่ข้อเท้าต่ำ เหมาะกับคนที่มีน้ำหนักมากมาย คนวัยแก่ คนที่ไม่ค่อยได้บริหารร่างกาย หรือไม่ได้บริหารร่างกายมาเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ถ้าไม่สามารถที่จะเดินติดต่อกันได้นาน 30 นาที บางทีอาจแบ่งเป็นตอน ช่วงละ 10-15 นาที และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆขยายเวลาให้ยาวยิ่งขึ้น การเดินบางทีอาจไม่เผาผลาญพลังงานได้มากเท่าการวิ่งหรือการบริหารร่างกายด้วยแนวทางอื่น แต่ก็เพียงพอต่อการดูแลรักษาสุขภาพ

ควรจะเดินในอัตราความเร็วที่ทำให้เหงื่อไหล หัวใจเต้นเร็วขึ้นกว่าธรรมดา ชีพจรเต้นเร็ว แต่ว่าไม่ถึงกับหอบหรือหายใจไม่ทัน ขณะเดินยังสามารถพูดคุยได้ตามธรรมดา ไม่สมควรเดินอย่างหักโหมกระทั่งเกินความจำเป็น ไม่ต้องพากเพียรเดินให้เร็วรวมทั้งนานเท่ากับหรือมากยิ่งกว่าคนอื่นๆ เพราะเหตุว่าสภาพร่างกายแล้วก็ความแข็งแรงของแต่ละคนแตกต่าง อย่างไรก็ตาม แม้การเดินเพื่อบริหารร่างกายจะง่าย สบาย รวมทั้งไม่มีอันตรายก็ตาม แต่ก็ไม่เหมาะสมสำหรับคนที่มีปัญหาข้อเท้าและก็เข่า เพราะเหตุว่าการเดินมากๆจะมีผลให้ข้อแล้วก็หัวเข่ากำเนิดอาการจ็บปวด ควรจะกลายเป็นการออกกำลังด้วยแนวทางอื่น อย่างเช่น ว่ายน้ำ รำมวยจีน ฯลฯ

การเดินบริหารร่างกายที่ดีนั้น ไม่จำเป็นที่จะต้องออกแรงอย่างมากหรือทำทีละนานๆจากการศึกษาค้นคว้าวิจัยในอาสาสมัครเพศหญิง พบว่าคนที่บริหารร่างกายหากแม้เพียงแค่อาทิตย์ละ 75 นาที จะมีสุขภาพโดยรวมแข็งแรงกว่ากลุ่มที่มิได้บริหารร่างกายเลย การเดินบริหารร่างกายควรปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ พวกเราสามารถทำให้การเดินบริหารร่างกายเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของชีวิตประจำวันได้ เช่น การเดินเร็วๆหรือเดินรอบรอบๆบ้านหรือสถานที่สำหรับทำงานหลังจากทานอาหารช่วงกลางวัน แทนการกลับมานั่งดำเนินงานหรือนั่งคุยกัน ถ้าหากบ้านและก็ที่ทำงานอยู่ไม่ไกลกันมากมาย ก็ใช้การเดินแทนการใช้รถยนต์ เหมือนอย่างการเล่นเว็บพนันออนไลน์ ufabet1688 แทนการไปพนันที่บ่อนพนัน ถ้าหากจำเป็นจะต้องขับขี่รถมาทำงานก็อาจเลือกที่จอดรถให้ไกลขึ้น เพื่อมีเวลาเดินมายังสถานที่สำหรับทำงานได้ช้านานขึ้น การเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เมื่อเกิดความตึงเครียดจากการทำงานหรือปัญหาอื่นๆควรจะออกไปเดินเพื่อผ่อนคลาย บางทีอาจฟังเพลงไปด้วย มีเพื่อนหรือคนที่อาศัยอยู่ในครอบครัวร่วมเดินด้วย การเดินบริหารร่างกายเป็นกลุ่มจะช่วยทำให้เพลิดเพลินกับการเดิน ไม่เบื่อ ทำให้ไม่รู้สึกว่าเป็นการบริหารร่างกาย