มาดูผลเสียของการ นอนน้อย อัยตรายกว่าที่คิด

การพักผ่อนหรือการนอนน้อย เป็นสิ่งที่ใครหลายคนมักรู้สึกว่าไม่เป็นอะไรหรอก ก็แค่เรื่องปกติ แต่ว่าหารู้ไม่ว่าอันตรายบางสิ่งกำลังคืบคลานเข้ามาโดยที่ตัวเราไม่รู้ตัว ว่าแต่ผลกระทบจากการนอนน้อยมีอะไรบ้าง ไปติดตามพร้อมๆกันเลยค่ะ เสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุสูง ถือได้ว่าเป็นอันตรายที่อาจจะส่งผลถึงแก่ชีวิตได้เลย เพราะว่าถ้าหากพักผ่อนน้อยเกินไป และเมื่อจำเป็นต้องขับรถออกไปทำธุระโอกาสที่จะทำให้เป็นอันตรายจากอุบัติเหตุก็มีค่อนข้างจะสูง เพราะการง่วงนอนจะมีผลให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย อยากนอนตลอดเวลาและบางทีอาจเกิดอาการหลับในขึ้นอย่างกระทันหัน ซึ่งอุบัติเหตุจากการอาการหลับในก็มีให้ได้เห็นจากข่าวเป็นประจำแทบทุกวันนั่นเอง นอนน้อยเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคซึมเศร้า โรคซึมเศร้ากับการนอนไม่หลับเรียกได้เป็นสิ่งที่มาคู่กันเสมอ รวมทั้งหากจำเป็นต้องอดหลับอดนอนมากๆก็บางครั้งอาจจะไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างเต็มตัวมากขึ้น เนื่องจากการที่เรานอนพักผ่อนน้อยเกินไปร่างกายก็จะตอบสนองไม่ได้เต็มที่รวมทั้งจะเกิดความซึมเศร้าขึ้นมา และถ้าหากยังปล่อยให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพออยู่เสมอๆนอกจากจะเป็นโรคซึมเศร้าแล้ว ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่นๆตามมาอีกก็เป็นได้ ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว […]

สาเหตุปวดคอปวดหลังเรื้อรัง

ดังนี้คนโดยมากที่มีลักษณะปวดคอหรือปวดหลังเรื้อรัง ต้นเหตุมักมีสาเหตุจากโรคกระดูกสันหลังร่วมกับกล้ามเนื้ออักเสบ เพราะเหตุว่ากล้ามเนื้อแนวกระดูกสันหลังจะช่วยเกื้อหนุนภาวะกระดูกสันหลังเสื่อม จนถึงบางคราวไม่เคยทราบเด่นชัดว่าอะไรเป็นมูลเหตุที่ทำให้ปวดอย่างแท้จริง ถ้ามีลักษณะอาการปวดนานเกิน 1 เดือน ให้ตั้งข้อสันนิษฐานว่าปัจจัยที่ปวดบางทีอาจมิได้มาจากกล้ามเนื้ออักเสบเพียงอย่างเดียว แต่ว่าอาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะโรคกระดูกสันหลังหรือปัจจัยอื่นๆร่วมด้วย สัญญาณเตือนปวดคอปวดหลังเรื้อรัง อาการที่เป็นสัญญาณเตือนปวดคอปวดหลังเรื้อรังซึ่งสามารถดูได้อย่างไม่ยากเย็นเป็น ปวดคอหรือปวดหลังเป็นเวลานานตั้งแต่ 1 ข้างขึ้นไป ชาอ่อนล้าที่มือหรือขาร่วมด้วย รักษาด้วยการใช้แนวทางกินยาหรือทำกายภาพแล้วไม่หายสนิท ปวดรุนแรงจนถึงก่อกวนการดำเนินชีวิต ควรจะรีบมาเจอหมอเพื่อหาต้นเหตุ การตรวจวินิจฉัย หมอจะทำซักเรื่องราว […]

ออฟฟิต ซินโดรม

เช็คด่วนอาการ “ออฟฟิต ซินโดรม” พร้อมวิธีแก้ไขแบบเห็นผล

อาการปวดเมื่อย เมื่อยล้าตามร่างกาย เป็นเหตุจากพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปในปัจจุบัน ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับหน้าที่การงานจนละเลยการใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ ส่งให้ร่างกายเสื่อมสภาพเร็วกว่ากำหนด แสดงความผิดปกติภายในออกมาในรูปแบบการปวด บวม แดง ร้อน หรืออาการอื่น เช่น ผื่นคัน กลุ่มเสี่ยง คือ หนุ่ม-สาวชาวออฟฟิต เลี่ยงไม่พ้น “ออฟฟิตซินโดรม” อาการปวดกล้ามเนื้อที่พบเจอได้ทุกวัย ออฟฟิตซินโดรม คือ […]

อาการปวดต้นคอ

เผยวิธีแก้อาการปวดต้นคอ ปัญหาที่หลายคนแก้ไม่ตก

ปวดต้นคอ อาการปวดซ้ำซากที่แก้ยังก็ไม่หาย เชื่อว่าหลายๆคนคงพบกับปัญหาอาการ “ปวดต้นคอ” โดยมีสาเหตุมากจากความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อลดลง กล้ามเนื้อแข็งเกร็งหรือรับได้การบาดเจ็บ จากพฤติกรรมการใช้งานกล้ามเนื้อเป็นเวลานาน และใช้งานในการที่ผิด เช่น การนั่งทำงานโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ การใช้สมาทโฟนในลักษณะก้มหน้าดู การก้มอ่านหนังสือ หรือแม้แต่การนอนกัดฟันก็เป็นหนึ่งในสาเหตุการปวดต้นคอ ความรุนแรงขึ้นอยู่กับบริเวณที่ปวด สภาพร่างกาย และพยาธิสภาพที่เกิดขึ้น การรักษาอาหารปวดต้นคอ แนวทางการรักษาบรรเทาอาการปวดทางการแพทย์กล่าวว่า อาการปวดต้นคอ สามารถหายเองได้ใน […]

โยคะ แก้ปวดเข่า

โยคะ แก้ปวดเข่า ด้วย 5 ท่าทำได้ง่ายๆ

พฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่มีคุณภาพ ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่ด้วยในปัจจุบันหลายปัจจัยเป็นสาเหตุให้ใช้ชีวิตที่เร่งรีบ ปัญหาสุขภาพจึงตามมา โดยเฉพาะอาการ “ ปวดเข่า ” ปวดบริเวณข้อต่อเชื่อมระหว่างกระดูกหน้าแข้งและกระดูกต้นขา บริเวณนี้เป็นจุดสำคัญที่รองรับน้ำหนักตัว อาการพบในทุกวัย แต่จะมีอาการรุนแรงมากขึ้นในกลุ่มเสี่ยง คือ ผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป หรือผู้สูงอายุ ผู้มีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน ผู้เคลื่อนไหวร่างกาย ลงน้ำหนักผิดจังหวะ […]

การเดินที่ช่วยให้ประโยชน์หลายอย่าง

การเดินอย่างสม่ำเสมอเพียงแต่วันละ 30 นาที ขั้นต่ำ 4-5 วันต่ออาทิตย์ เป็นการบริหารร่างกายที่ไม่ทำให้ร่างกายอ่อนล้าจนเกินไป กำเนิดแรงกระแทกที่ข้อเท้าต่ำ เหมาะกับคนที่มีน้ำหนักมากมาย คนวัยแก่ คนที่ไม่ค่อยได้บริหารร่างกาย หรือไม่ได้บริหารร่างกายมาเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ถ้าไม่สามารถที่จะเดินติดต่อกันได้นาน 30 นาที บางทีอาจแบ่งเป็นตอน ช่วงละ 10-15 นาที และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆขยายเวลาให้ยาวยิ่งขึ้น […]

จมูกข้าว

จมูกข้าว มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

พฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปให้เข้ากับสถานการในปัจจุบัน การใช้ชีวิตที่เร่งรีบ บีบครั้น ทุกถ่วงนาทีให้กับการทำงาน ไม่มีเวลาดูแลสุขภาพร่างกาย หันมาทานอาหารจานด่วน ฟาสฟู้ดที่สะดวกรวดเร็วและอิ่มท้อง ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือได้ใช้เวลาพักผ่อนอยู่กับตัวเอง กลายเป็นเรื่องปกติที่พบเจอได้บ่อย พฤติกรรมเหล่านี้อาจส่งผลดีต่อการทำงานที่กระตือรือร้น แต่ในทางกลับกันกลายเป็นปัญหาต่อสุขภาพ คือสภาพร่างกายที่เสื่อมสภาพเร็วกว่าที่ควรจะเป็น การดูแลสุขภาพพื้นฐานจึงเป็นสิ่งที่ควรตระหนักถีง สุขภาพร่างกายแต่ละคนเสื่อมสภาพตามกาลเวลา จะช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการดำเนินชีวิตและการดูแลสุขภาพพื้นฐานคือ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เพียงพอและพอดีต่อความต้องการของร่างกาย […]

อาหารเสริมกระดูก

รู้หรือไม่?? แหล่งอาหารเสริมกระดูกมีอะไรบ้าง

กระดูกอวัยวะคล้ำจุนร่างกาย เป็นที่ยึดเกาะของกล้ามเนื้อ ภายในมีไขกระดูกทำหน้าที่สร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและเซลล์เม็ดเลือดขาวไว้ใช้ภายในร่างกาย มีแคลเซียมและฟอสเฟสตัวการสำคัญช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก และคอลลาเจนเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับเนื้อกระดูกเป็นแหล่งของ อาหารเสริมกระดูก เมื่อมีอายุที่เพิ่มมากขึ้น หรือ พฤติกรรมการดำเนินชีวิตผิดแปลกไปส่งผลให้กระดูกเสื่อมลง การเสริมสร้างความแข็งแรงกระดูกจึงสามารถทำได้ทุกวัย โดยเฉพาะหญิงและชายอายุ 30 ปีขึ้นไป มีแนวโน้มมวลกระดูกลดลง  อย่างช้าๆ ไม่ปรากฏอาการใดๆ จนนำไปสู่โรคกระดูกในที่สุด แหล่ง อาหารเสริมกระดูก ที่สำคัญ […]

โรคเก๊าท์

โรคเก๊าท์…เรารักษาได้ ตามไปดู วิธีรักษาโรคเก๊า กันเลย

โรคเก๊าท์ เกิดจากการสะสมกรดยูริกในเลือดสูง เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะสะสมมากขึ้นจนกลายเป็นผลึกสะสมตามข้อ เกิดอาการบวมข้ออย่างรุนแรง มีอาการอักเสบ ปวด บวม แดง ร้อน ตามมาอย่างเฉียบพลัน ปวดข้อเป็นระยะๆ พบมากในผู้หญิงหลังหมดประจำเดือนและผู้ชาย อาการปวดมักมาเป็นระยะ แต่ปวดแบบเฉียบพลัน ในระยะเริ่มแรกปวดนาน 4 – 12 ชั่วโมง หลังจากนั้นอาการเริ่มดีขึ้นเรื่อยๆ […]

นั่งทำงานแล้วปวดหลัง มีวิธีแก้ง่าย ๆ

ออฟฟิศซินโดรมกับพนักงานประจำเป็นสิ่งที่ดูเหมือนจะหนีกันไม่ค่อยพ้น เนื่องจากว่าพนักงานบริษัทส่วนมากก็จะต้องนั่งปฏิบัติงานเป็นระยะเวลานาน ซึ่งการนั่งต่อเนื่องกันตรงเวลาหลายๆชั่วโมงก็ไม่เป็นผลดีสำหรับสุขภาพอยู่แล้ว ไหนจะก่อให้ระบบเผาผลาญปฏิบัติงานมิได้สุดกำลัง ไหนจะมีผลให้กำเนิดการเสี่ยงโรคต่างๆมากมายก่ายกอง ไม่ว่าจะเป็นโรคโรคเบาหวาน หรือโรคเส้นโลหิตหัวใจ แต่อาการที่ดูเหมือนจะเผชิญได้กับพนักงานประจำทุกคนที่จะต้องนั่งดำเนินการเป็นระยะเวลานานก็คือ ลักษณะของการปวดข้างหลัง ปวดไหล่ ปวดเอว ซึ่งแม้จะใช้การนวดมากแค่ไหนก็ยังไม่หายสักครั้ง วันนี้กระปุกดอทคอมก็เลยขอนำแนวทางรักษาลักษณะของการปวดรอบๆต่างๆที่เกิดขึ้นมาจากการนั่งเป็นระยะเวลานานๆ ลักษณะของการปวดข้างหลังด้านล่างรวมทั้งบั้นท้าย ปัจจัย : มีเหตุที่เกิดจากการที่คุณนั่งหลังค่อมเพราะว่าระดับความสูงของเก้าอี้และก็โต๊ะไม่เหมาะสม แนวทางแก้ไข : คุณควรจะปรับระดับเก้าอี้ให้อยู่ในระดับที่พอดีจ้ะ […]